Co o Tobě víme. V Babicích nežiješ tak dlouho, ale za tu dobu ses stačil dost aklimatizovat. Hraješ fotbal za Sokol Babice, chvilku si trénoval i mládež. S fotbalovým míčem si tak trochu vyrůstal. Co vím, běháš hlavně rekreačně nebo v rámci tréninku. Ondru můžete vídat jak na fotbalovém hřišti, tak v běžeckém, samotného, i s rodinou v místních lesích. Na Nový rok jsme společně vyběhli s dětmi na novoroční výklus přes Mukařov zpět do Babic.

1. Ondro, jedna rychlá na start. Objem nebo rychlost?

V rámci běhání venku určitě objem. Když jsem byl mladší a provětrával obrany soupeře na fotbale, tak byla mojí hlavní předností právě rychlost. Ale když jsem začal sám běhat ve svém volném čase venku, je to převážně objem.

2. Jak dlouho běháš a proč? (čistíš hlavu nebo je to čistě tréninková záležitost?)

Jak jsi zmiňoval Martine, fotbal hraju od 6-ti let. A aktivně v menší míře ještě do dnešních dní. Takže pravidelně běhám opravdu od mala. I když jsem jako fotbalista běhací tréninky neměl vůbec v lásce. Cestu k dobrovolnému běhání jsem si našel až v pozdějším věku. A to v rámci přípravy na závody RunCzech.

3. Kdo tě vůbec k běhání poprvé přivedl?

Jestli máš na mysli to běhání venku mimo fotbalové tréninky, tak moje manželka : ) Ona začala běhat v prosinci 2016 v rámci charitativní akce Adventní běhání a pokračovala pak plynule dál. A mě to nějak nedalo a zkusil jsem začít běhat taky, tedy i mimo fotbal. No a docela mě to chytlo, tak jsme hned na jaře 2017 šli zkusit náš 1. závod, Pražský 1/2Maraton : )))

4. Máš dva syny. Snažíš se je taky aktivně držet u sportu?

To rozhodně ANO. Jako táta fotbalista jsem měl od jejich narození samozřejmě utkvělou představu, že to budou profíci, minimálně ve Spartě : D Takže od mala hráli oba fotbal. Ale starší syn na to moc nebyl. Tak šel zkusit jiné sporty. Mimo jiné i atletiku, ale také plavání, judo, beachvolejbal. Teď dělá kruhový tréninky a box v Říčanech. A mladší dělal judo od 3 let, pak chvilku fotbal na Čafce v Praze, taky beach, parkur, floorball a nakonec skončil totálně zapálený zase do fotbalu. S tím začal před 1,5 rokem tady v Babicích a dneska hraje za FK Říčany. A musím říct, že mu to jde dost slušně. Takže ano, kluci docela sportují : )

5. Pamatuješ vůbec na svůj první běh a jak jsi se cítil? Jednoho první běh odradí navždy, druhý si ho zamiluje na dlouhá léta.

První běh, co si pamatuji, byly závody v běhu na letním táboře, když mi bylo 6-7 let. A pocit to byl skvělý, nohy mi letěly samy. Když budu brát ale jako první běh ten v roce 2017, kdy jsem začal běhat sám a dobrovolně, tak to bylo taky docela fajn. Jelikož jsem sportovec od dětství, tak mě to nijak moc nevyřídilo. Ale časy byly docela volnější.

6. Co bys poradil začínajícím běžcům, aby se vyhnuli té první variantě?

Rozhodně jít běhat aspoň trochu s chutí. Nemělo by to být z donucení a s pocitem snad to nějak přežiju. A zvolit si takové tempo a vzdálenost, jakou zvládnete bez vyplazeného jazyka po zem. Aby Vás to neodradilo. Někdo dá v klidu 8-10 km, jinému stačí 3 km. O vzdálenostech to na začátku není.

7. Máš v Babicích svůj oblíbený okruh a jaký? Nebo běháš rovnou "za nosem" kam se ti zrovna zachce?

No zrovna v Babicích jsem do toho vletěl po hlavě a žádné trasy předem nehledal. Lesy jsou kolem parádní, rozhodně i ten náš Babický a tak jsem běhal v podstatě dle časových možností nebo kolik jsem potřeboval naběhat. Takže prostě např. 4 km někam skrz les a nazpět stejnou cestou : D Když jsem to tu trochu poznal, dělal jsem už i nějaké okruhy. Ale pořád mě tu baví běžet jen tak za nosem. Přeci jen je to pro mě pořád vše nové, neokoukané.  

8. Pomohly by ti v okolí nové tipy kam běžet? (délka okruhu, stoupání, zajímavosti na trase, challenge s ostatními běžci apod.)

Asi ano, rozhodně, kdybych potřeboval plánovat čas, který na běh mám. Pak je taková možnost perfektní. Běhám neustále s Apple watch na ruce a docela si hlídám hodnoty. Takže znám své tempo, tepovku atd. A takto by se s tím dalo krásně pracovat. Mám 40 minut na běh? Chci si to dát volněji nebo 30 minut ostřejším tempem? Nebo trasu s nějakými kopečky? To by se mi líbilo.

9. Kolikrát a na jaké vzdálenosti si se postavil na start běžeckého závodu? Jak vnímáš tu atmosféru kolem závodu? Hecne tě to k lepším výsledkům, nebo si běžíš to své?

Jak jsem říkal, že jsem jako fotbalista běh dříve neměl moc rád, tak jsem žádné závody neběhal. Až ta výzva manželky, že by jsme mohli zkusit společně 1. závod a to rovnou ten 1/2Maraton, mě dostala do startovního peletonu. Takž jsme byli v roce 2017 na Pražském. Ve stejném roce následoval T-mobile Olympijský 10 km běh ve Stromovce v Praze. Další půlky jsme dali v roce 2018 a 2019 a ještě mezitím nějaké 10km běhy. Pak přišel Covid a do hromadných závodů hodil vidle. A my jsme se pak už bohužel do dalšího nedokopali. Bylo to i vlivem stěhování sem do Babic a řešení spousty věcí kolem. Ale atmosféra na závodech je úžasná. Hlavně ty 1/2Maratony byly WOW! Pokaždé kolem 10 tisíc běžců včetně top profíků, medializace, doprovodný program. No pecka. První závod jsem běžel vyloženě to, na co jsem měl natrénováno, své tempo, abych to doběhl. Přeci jen jsem do té doby v kuse neuběhl více jak 10 km a čekalo mě 21 km. Závod vyšel dobře, takže ty další jsem už trochu soutěžil : )

10. Máš nějaký zážitek z běhu nebo závodu, kdy sis sáhl na opravdové dno?

Byl to 1/2Maraton v Karlových Varech 2019. Neměl jsem před tím zrovna moc natrénováno, neznal jsem trať a bylo ten den docela dost horko. A v průběhu závodu jsem párkrát myslel, že to snad i vzdám a končím. Ale lidi na trati a kolem trati mě od toho vždy svou energií odradili a nakonec jsem to doběhl. I když hodně vyčerpán...

11. Běhej Babice. Co si o tomto projektu myslíš. Zúčastníš se závodů, challenge a výzev?

Je paráda, že chce někdo v Babicích takové akce uspořádat. Za sebe, ale i celou rodinu mohu říct, že by jsme se závodů určitě rádi účastnili a podporuji to. Navíc sport lidi spojuje, takže by to mělo dle mého názoru i společenský přesah.

Ondro děkujeme za to, že sis na nás udělal čas a těšíme se, až se zase v běžeckém potkáme třeba i s dětmi.

Potěšení je na mojí straně a rozhodně se venku během roku potkáme : ) A taky bych Vás rád touto cestou pozval na naše domácí fotbalové zápasy. Info k zápasům bude na nástěnce u hřiště.

Sportu zdar a Běhej Babice

‍

Co získáte, zaměříte-li se na techniku běhu?

Ať už jste pokročilý běžec, nebo začátečník. Zapomeňte, že stačí zavázat tkaničky a vyběhnout. Ať už potřebujete poradit, nebo se zbavit běžeckých zlozvyků, pojďme si projít základní pravidla běžecké techniky, které vám pohyb nejenom ulehčí, ale dovolí vám hýbat se zdravě a dlouhodobě. Ušetříte svou energii a doběhnete dál s menším výdajem energie.

1. HLAVA

Správné držení těla a technika začíná právě tady. Bradu držte vzpřímeně. Někdo má při běhu tendenci začít bradu zvedat. Druhý se začne hrbit a brada jde k prsům. Nedívejte se při běhu ani na nohy, ani do nebe. Váš zrak by měl být upřen na bod cca 3-5 metrů před vámi, kde lze optimálně i číst a předvídat terén. Snažte se od hlavy přes ramena s tělem držet lehounce nakloněnou přímku.

2. RAMENA

Nehrbte se! Máte sedavé či jinak jednotvárné povolání na polohu vašeho těla? Zkuste využít běhu k narovnání se a trochu si tím ulevit. Jde jen o techniku, která vám časem zevšední. Jen se na to při běhu zaměřte. Vypněte hruď a lopatky se snažte tlačit k sobě. Ramena by se však měla pohybovat nezávisle na trupu. Střídejte je s nohama, tedy pravé s levou a levé s pravou. Ušetříte tím spousty energie, ovlivníte rychlost i vytrvalost.

3. PAŽE

Jsou to právě paže, co musí být v rovnováze s ohledem na vaši kadenci. Pokud zvládnete používat právně své paže, poběžíte rychleji. Paže, ať se vám to zdá nebo ne, jsou nástroj k tomu, jestli poběžíte pomaleji, nebo rychleji. Z kopce se zase pažemi snažíte vyrovnávat a stabilizovat. Paže se snažte držet pod úhlem 90 stupňů a jejich pohyb s lokty těsně u těla by měl být v rozmezí někde mezi kyčlemi a úrovní hrudního koše, max. do výšky ramen. Poradíme trik. Snažte se palce držet vzhůru. Udržíte tak ruce v ladnější linii. Nemávejte lokty, narušíte si kadenci i dynamiku.

‍

‍

Kdy: 6. dubna 2024 ve 21:00 hodin (čelovky s sebou)

Kde: Benátky - Itálie

Km: 16 - rovinka a spousty schodů

Pokud jste natolik vášniví běžečtí nadšenci, co se nebojí kvůli závodu sednou do auta, nebo dokonce letadla a urazit pár kilometrů, máme pro vás tip na krásný závod s přidanou historickou i romantickou hodnotou a atmosférou v jednom.
‍

Night run Venice pod hlavičkou CMP pořádá další ročník v samém srdci Benátek. Na trati o délce 16 km se 6. dubna utkáte celkem s 51 benátskými mosty.

Běžecký závod povede přes nejtypičtější oblasti Benátek. Přes malá náměstíčka evokující historické krásy města, až k Bienále, kde opět stoupá přes náměstí Piazza San Marco, most Accademia a Punta della Dogana.

Dále se poběží po Fondamenta delle Zattere do San Basilio podél kanálu Giudecca, poté překročíte oblast přístavu, kde vás čeká cílová rovinka.

Akce je otevřená pro všechny sportovce od 16 let. Závod je otevřen všem, včetně příznivců fitwalkingu a nordic walkingu. Každý sportovec může absolvovat trať tempem, které mu lépe vyhovuje, v souladu s jeho fyzickou přípravou.

‍

Tak co? S kým se vidíme na startu? Ta hodina a půl letu a krásný víkend v Benátkách za to stojí, ne?

‍

Pokud budete chtít poradit, nebo se k nám připojit, pište na info@behejbabice.cz

‍

Více informací a registrace na: NightRunVenice

‍

Beˇhej Itálii po babicku! :-)

Pravidelně se umisťuje na předních příčkách českých horských ultra závodů a Beskydskou sedmičku zvládla v krásném čase 15:54.‍

Lucku taky možná znáte díky jejímu Instagramu, kde má přes 18,5 tisíc sledujících.

Rozhovor natáčel tým Nahoru.tv, kde jedním ze zakladatelů je i Martin Brixí, který se podílel na založení Beˇhej Babice a je Světe div se také "Babičák".

Rozhovor natáčeli před živým publikem na chatě Šerák v Jeseníkách, kde se Lucka, coby její štamgast, pohybuje velmi často.